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医療生協の
8つの生活習慣
健康チェック

1.ぐっすり快眠
7〜8時間の睡眠時間を確保しましょう。生活のリズムを整え、快眠を得る。

2.ちゃんと自分休み
11時間以上の連続した労働を避ける。週1回は休息をとり、肉体的および精神的疲労を避ける。

3.きっぱり禁煙
禁煙計画を立て、専門家の援助も受けながらすすめる。家族職場ぐるみで禁煙運動に取り組む。

4.ほどほど飲酒
1日、日本酒1合(ビール1本)以内を守る。週2日、休飲日(休肝日)をつくる。

5.いきいき快汗
週3日、30分以上の適度な運動をつづける。定期的な健康チェックで運動評価をおこなう。

6.バランスよく快食
1日の塩分摂取量8g以下をめざす。低脂肪を基本にバランスのよい食事をとる。

7.おいしく3食
夜間、間食をしない。朝食を毎日とり、規則正しい食生活をする。

8.1日1回以上よごれを落としきる歯磨きをする。
正しい歯のみがき方を身につける。よく噛んで食べる。

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