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セラバンド体操 ダンベル体操 ウォーキング
運動・体力づくり
イラスト セラバンド体操

セラバンドで筋力トレーニング
元気で丈夫な身体づくりを


加齢とともに筋力は低下します。いつまでも健康で丈夫な身体を保つにはセラバンド体操が最適です。セラバンドはリハビリの場でも広く使われているチューブで筋力が弱い高齢者や女性にも安全につかっていただけます。いつまでも元気で丈夫な身体づくりのために、あなたもセラバンド体操してみませんか?

■ 個人でやってみたい方
  セラバンド体操セットを購入し自宅で自分の好きな時間にセラバンド体操をしましょう。
■ みんなでやってみたい方
  3つの会場のサークルにご参加ください。みんなで楽しくセラバンド体操をしましょう。
連絡先 ろっこう医療生活協同組合  電話 078−802−3424まで
■ 3人以上の友達同士・グループでやってみたい方
  無料でインストラクターを派遣し、わかりやすく指導させていただきます。
連絡先 ろっこう医療生活協同組合  電話 078−802−3424まで

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イラスト ダンベル体操

ダンベル体操で引き締った身体を


引き締った身体になりたい、最近筋力が落ちた、そんな人はぜひダンベル体操を。

■ 個人でやってみたい方
  ポスターをみながら自宅で自分の好きな時間にダンベル体操をしましょう。
ポスターは差し上げます。ダンベルはスポーツ店などで購入してください。
■ みんなでやってみたい方
  サークルにご参加ください。みんなで楽しくダンベル体操をしましょう。
連絡先 ろっこう医療生活協同組合  電話 078−802−3424まで
■ 3人以上の友達同士・グループでやってみたい方
  無料でインストラクターを派遣し、わかりやすく指導させていただきます。
連絡先 ろっこう医療生活協同組合  電話 078−802−3424まで

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イラスト ウォーキング

有酸素運動で健康づくり


ウォーキングはいつでも、誰でも、お金をかけずにできる有酸素運動です。運動不足の人や最近体力不足を感じている人はぜひ、今日から歩いてみましょう。

■ みんなで楽しく歩きたい方
  サークルにご参加ください。毎回歩くコースをかえて楽しく歩きます。
連絡先 ろっこう医療生活協同組合  電話 078−802−3424まで
■ ウォーキング、運動効果を詳しく知りたい方
  3人以上の友達同士・グループには生活習慣記録機(ライフコーダ:万歩計)を無料でお貸しします。
一日ごとの総消費カロリーや運動量、歩数を自動で記録できます。
運動強度、活動時間を詳しく知りたい方にお勧めです。
連絡先 ろっこう医療生活協同組合  電話 078−802−3424まで

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